蜂蜜水一天喝2-3次最好，每次50-100毫升。
早上起床后，先喝一杯温水，可以湿润口腔，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。然后再喝一杯蜂蜜水，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。但需要注意的是，糖尿病患者不宜空腹喝蜂蜜水，以免血糖波动。
下午3-4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既可以让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两小时的工作和生活提供活力基础。
晚上睡觉前1小时左右，可以再喝一杯蜂蜜水，注意要慢慢喝，以免导致频繁起夜，影响睡眠质量。但需要注意的是，蜂蜜水不能过量饮用，否则可能会导致龋齿、肥胖等问题。