大姨妈即月经，来月经时头晕，可能是以下原因引起：
1.失血过多：月经期间，女性身体会失血，这可能导致贫血，从而引起头晕。
2.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响到身体的血液循环和神经系统，导致头晕。
3.低血糖：如果在月经期间没有及时进食，可能会导致低血糖，从而引起头晕。
4.其他因素：如营养不良、低血压、身体虚弱、过度疲劳等也可能导致来月经时头晕。
以下是一些可能有助于缓解头晕的方法：
1.补充营养：多吃一些富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如红肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以帮助补充身体所需的营养物质。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
3.适当运动：适量的运动可以帮助提高身体的血液循环和代谢水平，但要避免剧烈运动。
4.调整饮食：避免食用过多的咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物，以免刺激神经系统，导致头晕加重。
5.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松，以减轻胸部的压力。
6.保持良好的心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果头晕症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并进行相应的治疗。