判断自己是否低烧的方法如下：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的体温通常在37.3℃至38℃之间，但不同个体的正常体温范围可能略有差异。
2.观察症状：低烧可能伴有一些症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、发冷、寒战、食欲不振等。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关。
3.考虑时间因素：低烧的持续时间也可以作为判断的依据。如果体温在一段时间内（如1-2周）持续升高或反复出现，可能需要进一步关注。
4.其他因素：个人的基础体温、环境因素、身体状况等也可能影响体温的测量结果。例如，在剧烈运动、进食后、月经期间或处于高温环境下，体温可能会略微升高。
低烧可能的原因有：
1.感染：如病毒、细菌、真菌等感染，是低烧最常见的原因之一。感染可能发生在呼吸道、消化道、泌尿道等部位。
2.自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，身体的免疫系统攻击自身组织导致低热。
3.恶性肿瘤：某些恶性肿瘤，如白血病、淋巴瘤等，可能导致低烧。
4.炎症性疾病：如结核病、肝炎、肺炎等炎症性疾病也可能引起低烧。
5.药物反应：某些药物的副作用可能导致低烧。
6.其他原因：内分泌失调、神经官能症、手术后反应等也可能引起低烧。
应对低烧的方法包括：
1.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水，以保持身体水分平衡。
3.调整饮食：选择易消化、营养丰富的食物，避免辛辣、油腻食物。
4.观察症状：密切观察体温变化和其他症状的发展，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
5.就医诊治：如果低烧持续时间较长、伴有其他严重症状或有潜在疾病的风险，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、实验室检查等，以确定病因并给予相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应可能不同，如果对自己的体温或健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的建议。此外，在疫情期间，如果有发热症状，应及时就医，并遵循医生的指导进行隔离和治疗。