判断自己是否低烧，可以通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的体温通常在37.3℃至38℃之间，但不同人的正常体温范围可能略有差异。如果测量结果超过37.5℃，可能提示低烧。
2.观察症状：低烧可能伴有一些症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、发冷、寒战等。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关。
3.考虑其他因素：如果有感染、炎症、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等潜在健康问题，低烧可能是身体对这些问题的反应。此外，环境因素、情绪状态、体力活动等也可能影响体温。
需要注意的是，以上方法只是初步判断，如果对自己的体温或健康状况有疑虑，最好咨询医生或医疗专业人员的建议。医生可以根据具体情况进行更详细的评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、免疫功能低下者等，低烧可能需要特别关注。如果出现持续或反复的低烧，或伴有其他严重症状，应及时就医。
在测量体温时，应按照正确的方法使用体温计，并注意测量时间和部位的准确性。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持身体健康。