要确定自己是否处于低烧状态，可以通过以下方法：
1.使用体温计测量体温：最准确的方法是使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。口腔温度一般在36.3℃至37.2℃之间，腋窝温度为36℃至37℃，直肠温度比口腔温度高0.3℃至0.5℃。低烧的范围一般是口腔温度37.3℃至38℃，腋窝温度37.5℃至38℃。需要注意的是，测量体温时要按照正确的方法和时间进行，以确保准确性。
2.观察身体症状：低烧可能伴有一些身体症状，如乏力、头痛、肌肉疼痛、发冷、咳嗽、喉咙痛等。但这些症状也可能是其他疾病的表现，不能仅凭症状就确定是否低烧。
3.与平时的体温比较：如果平时的基础体温较低，或者在剧烈运动、情绪激动等情况下体温会升高，那么需要将自己的体温与平时的情况进行比较。如果体温明显高于平时，可能是低烧。
4.注意测量时间：体温在一天中会有一定的波动，一般在下午或傍晚时较高，而在清晨时较低。因此，最好在固定的时间测量体温，以获得更准确的结果。
如果怀疑自己低烧，应采取以下措施：
1.休息：保持充足的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。
2.多喝水：低烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
3.观察症状：密切观察身体症状的变化，如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
4.就医咨询：如果对自己的体温或症状感到担忧，或有其他健康问题，应及时就医。医生可以通过详细的问诊、体格检查和必要的实验室检查，确定是否低烧，并给出相应的诊断和治疗建议。
需要注意的是，每个人的体温调节机制可能不同，而且体温可能会受到环境、时间、个人差异等因素的影响。因此，如果对自己的体温有疑虑，最好咨询医生的意见。此外，长期低烧或伴有其他严重症状的情况可能需要进一步的检查和治疗。