富含维生素A的食物和水果蔬菜有很多，以下是一些常见的例子：
1.动物肝脏：维生素A含量尤其丰富，如猪肝、鸡肝等。
2.鱼肝油：是从鱼的肝脏中提取的油脂，含有大量的维生素A和D。
3.奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，也是维生素A的良好来源。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等富含维生素A。
5.水果：如胡萝卜、南瓜、芒果、杏等，这些水果中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。
6.蔬菜：如菠菜、西兰花、白菜、胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜中的胡萝卜素含量较高。
需要注意的是，维生素A是脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在饮食中应适量摄入富含维生素A的食物，同时还应注意饮食的均衡和多样性，以确保身体获得足够的各种营养素。对于特定的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。