快速治疗腰部扭伤的方法包括：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.压缩：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可以缓解肌肉紧张，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，增强腰部肌肉力量。
需要注意的是，严重的腰部扭伤可能需要更长时间的恢复，并且可能会有复发的风险。如果疼痛持续不减、出现下肢麻木无力或大小便失禁等症状，应及时就医，排除更严重的损伤。此外，预防腰部扭伤也很重要，如保持正确的姿势、避免过度劳累、进行适当的运动等。