排卵期乳头一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.生理现象：排卵期时，女性体内激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能会导致乳头敏感、疼痛。这种疼痛通常是轻微的，持续时间较短，不需要特殊处理。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛，包括乳头疼痛。乳腺增生在排卵期或月经前期可能会加重。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女，但也可能发生在非哺乳期。乳腺炎可导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。
4.乳头炎：乳头炎是乳头的炎症，可能由感染、外伤、过敏等原因引起。乳头炎可导致乳头疼痛、红肿、溢液等症状。
5.其他原因：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳头疼痛。
如果排卵期乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状，或疼痛影响日常生活，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、激素水平测定等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意以下几点：
1.选择合适的内衣：避免穿过紧或过松的内衣，选择棉质、透气的内衣，以减少对乳头的刺激。
2.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
3.避免刺激乳头：避免用手搔抓、摩擦乳头，避免使用刺激性的沐浴露、香皂等。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦。
5.合理饮食：多吃蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，避免吃辛辣、刺激性食物。
6.定期体检：定期进行乳房检查，及时发现和处理潜在的健康问题。