坐月子一天躺多久合适

坐月子期间一天要躺十个小时以上，在生产完的第一天，身体比较虚弱，可以一直卧床休息，如果是顺产的话，第二天就慢慢的下床活动，每次活动的时间十五分钟左右，起床的时候一定要慢起，如果中途感觉头晕，就要马上上床休息。如果产后女性长时间卧床休息，不下床的话，会导致胃肠蠕动的减慢，导致孕期便秘的发生，也会影响到盆底功能。另外在产后的二十四小时，妈妈可以根据自身的情况，做一些适宜的运动，但是不要过度的疲劳，从最开始的每次十五分钟，可以进行到每次半个小时，一个小时，每天可以进行三到四次的运动，为了使自己的身材和子宫快速的恢复，在产后两周就可以做凯格尔运动，也可以做孕期产后的瑜伽，做一些拉伸的运动，适当的运动有利于子宫的复原和恶露的排出。