含锌高的水果有以下几种：
1.苹果：苹果中含有丰富的锌元素，此外还含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有较高的营养价值。每天吃一个苹果，有助于补充人体所需的锌元素。
2.香蕉：香蕉是一种常见的水果，其果肉中含有丰富的锌元素，此外还含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、维生素E、钾等营养成分，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳等功效。每天吃一根香蕉，有助于补充人体所需的锌元素。
3.橙子：橙子是一种常见的水果，其果肉中含有丰富的锌元素，此外还含有维生素C、维生素P、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙、醛、醇、烯类等营养成分，具有消食下气、去油腻、止渴、醒酒等功效。每天吃一个橙子，有助于补充人体所需的锌元素。
4.梨：梨是一种常见的水果，其果肉中含有丰富的锌元素，此外还含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有润肺止咳、清热降火、生津止渴、润肠通便等功效。每天吃一个梨，有助于补充人体所需的锌元素。
5.猕猴桃：猕猴桃是一种常见的水果，其果肉中含有丰富的锌元素，此外还含有维生素C、维生素K、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、蔗糖等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、促进消化、增强免疫力等功效。每天吃一个猕猴桃，有助于补充人体所需的锌元素。