血糖和血压高的人在选择水果时，需要考虑水果的含糖量和对血糖、血压的影响。以下是一些适合血糖和血压高的人食用的水果：
1.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类黄酮和铬等成分，有助于降低血糖和血脂。此外，柚子还具有一定的降压作用。
2.樱桃：樱桃富含花青素、维生素C和钾等营养物质，具有抗氧化、抗炎和降血压的功效。同时，樱桃中的糖分含量相对较低，适合血糖高的人食用。
3.草莓：草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低血压和血糖。此外，草莓的糖分含量也相对较低，是一种较为健康的水果选择。
4.蓝莓：蓝莓富含类黄酮、维生素C和抗氧化剂等营养成分，具有抗氧化、抗炎和降血糖的作用。同时，蓝莓中的糖分含量也较低，适合血糖高的人食用。
5.苹果：苹果富含膳食纤维、维生素C和抗氧化剂等营养成分，有助于降低血糖和血脂。此外，苹果中的糖分含量相对较低，是一种较为健康的水果选择。
6.橙子：橙子富含维生素C、类黄酮和钾等营养物质，具有抗氧化、抗炎和降血压的功效。同时，橙子中的糖分含量也相对较低，适合血糖高的人食用。
7.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂等营养成分，有助于降低血糖和血压。此外，猕猴桃中的糖分含量也较低，是一种较为健康的水果选择。
需要注意的是，虽然这些水果对血糖和血压高的人有一定的益处，但也不能过量食用。此外，血糖和血压高的人在选择水果时，还需要考虑个人的健康状况、饮食习惯和药物治疗等因素。建议在医生或营养师的指导下，合理选择水果和其他食物，以保持血糖和血压的稳定。