肛门外长小肉疙瘩可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.痔疮：这是最常见的原因之一。痔疮是肛门周围静脉曲张形成的肿块，通常伴有疼痛、瘙痒、出血等症状。建议调整饮食，增加膳食纤维摄入，避免久坐，保持肛门清洁，并在医生的指导下使用痔疮膏或栓剂。
2.肛裂：肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂口，常伴有疼痛和出血。保持大便通畅，局部使用肛裂膏或坐浴可能有助于缓解症状。如症状持续不缓解或加重，可能需要进一步治疗，如手术。
3.直肠息肉：直肠息肉是直肠黏膜上的赘生物，通常需要手术切除。
4.尖锐湿疣：这是由人乳头瘤病毒感染引起的性病，表现为肛门周围的疣状赘生物。需要就医进行诊断和治疗，可能包括冷冻、激光或手术切除等方法。
5.其他原因：肛门外长小肉疙瘩还可能是其他疾病的表现，如肛管炎、肛周脓肿、肛管或直肠肿瘤等。
由于引起肛门外长小肉疙瘩的原因较多，且有些情况可能需要进一步检查和治疗，因此建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
此外，无论原因如何，保持肛门周围的清洁和健康都非常重要。以下是一些日常护理的建议：
保持肛门清洁，每天用温水清洗。
避免长时间久坐或久站，定期起身活动。
饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。
避免过度用力排便。
不穿紧身衣物，选择透气舒适的内裤。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在任何情况下，都不应该自行尝试治疗，以免延误病情。