脖子筋痛引起头痛，可能是由于颈部肌肉紧张或颈椎病变等原因导致的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的姿势：长时间低头或仰头看手机、电脑等，会导致颈部肌肉紧张，进而引起头痛。保持良好的姿势，尽量平视或略微向下看，可以减轻颈部肌肉的负担。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。如果疼痛较严重，可以用冰袋冷敷，但时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
3.按摩颈部：轻轻按摩颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
4.进行颈部运动：适当进行颈部运动，如转动头部、伸展颈部等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
5.休息：如果颈部筋痛和头痛是由于过度劳累或紧张引起的，休息是最好的缓解方法。尽量避免长时间连续工作或学习，适当休息可以让身体得到放松。
6.药物治疗：如果疼痛较严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以使用一些肌肉松弛剂或消炎药，但需要在医生的指导下使用。
7.物理治疗：如电疗、光疗、磁疗等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。
8.就医：如果颈部筋痛和头痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果病因得不到解决，疼痛可能会再次出现。如果疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。