龋齿引起的牙龈肿痛，通常是由于龋齿未能及时治疗，导致牙髓感染，进而引发根尖周炎。炎症扩散至牙龈，引起牙龈肿痛。以下是一些建议：
1.就医治疗：尽快就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行龋齿的填充、根管治疗等，以控制感染。
2.药物治疗：在就医之前，你可以先尝试使用一些药物缓解症状。可以口服一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，来减轻炎症。此外，也可以使用一些口腔消炎药，如口腔炎喷雾剂、西瓜霜等，来缓解牙龈肿痛。
3.口腔清洁：保持口腔清洁非常重要。使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于甜腻的食物。多吃一些富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于提高免疫力，促进口腔健康。
5.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于提高身体的免疫力，抵抗感染。
6.避免刺激：避免用牙签等尖锐物品剔牙，避免食用过硬的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。
需要注意的是，如果牙龈肿痛症状严重，或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。此外，龋齿需要及时治疗，否则可能会进一步加重，甚至影响牙齿的健康。定期进行口腔检查和清洁，可以有效预防龋齿和牙龈疾病的发生。