蛀牙引起的牙龈肿痛，通常是由于蛀牙导致牙髓感染，进而引发牙根尖周炎，炎症扩散至牙龈组织，引起牙龈肿痛。以下是一些医疗和健康方面的建议：
1.就医治疗：尽快就诊口腔科，医生会根据具体情况进行治疗。通常包括以下步骤：
根管治疗：如果蛀牙还没有累及牙根，可以进行根管治疗，即清除牙髓组织，填充根管，以防止感染进一步扩散。
拔牙：如果蛀牙严重，无法保留，医生可能会建议拔牙。拔牙后需要注意口腔卫生，避免感染。
药物治疗：在治疗过程中，医生可能会开一些消炎药和止痛药，以缓解疼痛和肿胀。
2.口腔护理：保持良好的口腔卫生对于缓解牙龈肿痛非常重要。可以采取以下措施：
刷牙：使用软毛牙刷，每天早晚刷牙，注意清洁牙齿的各个面。
牙线：使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和细菌。
漱口水：使用含氟漱口水，可以帮助减少口腔细菌，预防感染。
定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于甜腻的食物，以免加重牙龈肿痛。可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，有助于促进口腔黏膜的修复。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，抵抗感染。
5.避免刺激：避免用牙签剔牙，以免损伤牙龈。避免吸烟和饮酒，以免加重口腔炎症。
需要注意的是，如果牙龈肿痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，可能是感染加重的表现，需要及时就医。此外，定期进行口腔检查和洁牙，可以预防蛀牙和牙龈疾病的发生。