蛀牙引起的牙龈肿痛，通常是由于蛀牙导致的牙髓感染，进而引发根尖周炎，炎症扩散至牙龈组织，引起牙龈肿痛。以下是一些建议：
1.就医治疗：尽快就诊口腔科，医生一般会进行口腔检查和X光检查，以确定蛀牙的严重程度和病因。治疗方法可能包括根管治疗、拔牙等。
2.药物治疗：在就医治疗的同时，医生可能会开一些药物来缓解疼痛和肿胀，如止痛药（如布洛芬）、抗生素（如甲硝唑）等。请按照医生的建议使用药物。
3.口腔护理：保持口腔清洁非常重要。使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水可以帮助清洁牙缝和口腔其他部位。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、粘性和过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈和牙齿，加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.避免刺激：避免用患侧咀嚼食物，避免吸烟和饮酒，这些行为可能会加重牙龈肿痛。
6.定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保口腔健康状况得到良好的控制。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。此外，定期进行口腔检查和清洁也是预防蛀牙和牙龈问题的重要措施。