来月经时痛经可通过以下方法缓解：
1.一般治疗：
注意保暖：尤其是下腹部，可以使用热水袋、暖宝宝等进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，有助于减轻疼痛。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，可适量饮用红糖水或热牛奶，以缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，达到缓解痛经的目的。
3.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位，可调节气血、缓解疼痛。
中药调理：可服用一些活血化瘀、调经止痛的中药，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等。
4.其他治疗：
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等方法，减轻焦虑、紧张等情绪，缓解疼痛。
物理治疗：如经皮电神经刺激、激光治疗等，可缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经症状严重，影响生活和工作，或伴有其他异常症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，原发性痛经患者在月经期间应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。