来姨妈时痛经，可能是以下原因导致的：
1.前列腺素分泌过多：前列腺素含量升高可能引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
2.精神、神经因素：部分女性对疼痛过分敏感，精神、神经因素也会加重疼痛。
3.其他：子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄、子宫位置不正、子宫发育不良等，也会导致痛经。
以下是一些缓解痛经的方法：
1.注意保暖：尤其是在经期，保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛。
2.饮食调理：避免食用过甜或过咸的食物，因为它们会导致胀气和不适。多吃一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，这些食物富含营养，有助于缓解痛经。
3.运动：适量的运动可以缓解痛经，例如散步、瑜伽等。但要避免过度运动或剧烈运动。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
需要注意的是，如果痛经严重或持续时间较长，可能是某些疾病的症状，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。此时应及时就医，进行详细的检查和治疗。