来月经时痛经是一种常见的妇科症状，以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经严重，还需要排除其他疾病的可能，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。