体内湿气重不重，可从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红且只有薄薄的白苔。如果舌苔白腻，说明体内湿气较重；如果舌苔黄腻，则说明体内湿热较重。
3.胃肠状况：如果经常出现消化不良、食欲不振、腹痛腹胀等症状，也可能是体内湿气重的表现。
4.关节症状：湿气重还可能会导致关节沉重、疼痛、肿胀等不适。
5.排泄异常：湿气重可能会影响大小便的排泄，如大便粘滞、腹泻、便秘等；小便则可能出现尿不尽、尿等待等情况。
6.皮肤状况：湿气重可能会导致皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等问题。
7.体重变化：湿气重的人可能会出现体重增加、虚胖等现象。
8.脉象：中医通过脉象也可以判断体内湿气情况，如脉象濡缓、沉细等。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，也可能与其他疾病有关。如果怀疑自己体内湿气重，可以通过调整饮食、适当运动、中医调理等方法来改善。同时，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。