长了青春痘（痤疮）后，以下食物可能有利于病情的缓解和康复：
1.富含维生素A的食物：维生素A对皮肤有再生作用，富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。
2.富含维生素B6的食物：维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含维生素B6的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
3.富含锌的食物：锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果等。
4.清凉祛热食物：痤疮患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维丰富的食物可帮助肠道蠕动，减少油脂的吸收，同时能促进毒素排出，从而起到缓解和治疗痤疮的作用。这类食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对痤疮的影响是有限的，不能替代正规的治疗。如果痤疮严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、注意皮肤清洁等，也对痤疮的治疗有帮助。