扭伤后快速恢复的方法包括：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，恢复关节的灵活性和稳定性。
需要注意的是，如果扭伤严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯，有助于加速恢复。