小腿筋扭伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减少疼痛和肿胀。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等。康复训练可以帮助恢复受伤部位的功能和预防再次受伤。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重损伤。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果扭伤严重或有其他并发症，可能需要更长时间的恢复。如果对小腿筋扭伤的恢复有任何疑问，建议咨询医生或物理治疗师的建议。