如果不小心摔了尾巴骨，以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免进一步加重伤害。
2.寻求医疗帮助：如果疼痛严重、肿胀明显或活动受限，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并可能安排X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度。
3.休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免长时间坐着或站立。可以使用垫子或靠垫来减轻疼痛。
4.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在尾巴骨上，每次15-20分钟，每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
5.热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和促进血液循环。
6.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和减轻炎症。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如按摩、牵引、电疗等，以帮助恢复功能。
8.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。
9.避免加重因素：避免提重物、剧烈运动或长时间坐着。
10.随访：按照医生的建议定期复诊，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。此外，孕妇和老年人摔了尾巴骨后需要特别注意，因为他们的身体状况可能使伤势更加复杂。如果有任何疑虑，最好咨询医生的意见。