女人血糖低时，可以通过吃以下食物来快速补充糖分和能量：
1.糖果：糖果是快速提升血糖的最佳选择，其中以葡萄糖片或含糖饮料最为有效。这些食物能够迅速被身体吸收，提高血糖水平。
2.饼干或面包：饼干和面包也是低血糖患者的良好选择，因为它们含有碳水化合物，可以缓慢释放能量，帮助维持血糖水平。
3.果汁或水果：水果和果汁富含天然糖分和维生素，能够快速提升血糖水平。建议选择含糖量较高的水果，如香蕉、橙子、葡萄等。
4.含糖饮料：含糖饮料如可乐、果汁等也是快速补充血糖的方法之一，但应注意控制饮用量，因为过量饮用可能会导致血糖过高。
5.坚果：坚果如杏仁、腰果等含有健康的脂肪和蛋白质，同时也含有一定的糖分，可以作为低血糖时的零食选择。
需要注意的是，低血糖患者在日常生活中应注意饮食均衡，避免过度节食或长时间不进食。同时，应随身携带一些含糖食物，以便在低血糖发作时及时补充血糖。如果低血糖症状严重或频繁发作，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。