消除副乳的运动方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高身体的代谢率，消耗多余的脂肪，有助于减少副乳的形成。
2.胸部运动：俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部运动可以锻炼胸部肌肉，增强胸部的紧实度，从而改善副乳问题。
3.手臂运动：手臂的运动，如哑铃侧平举、哑铃前平举等，可以帮助减少手臂的脂肪堆积，同时也有助于改善副乳。
4.深呼吸和伸展：深呼吸和伸展运动可以帮助放松胸部和腋下的肌肉，缓解紧张和压力，有助于改善副乳问题。
需要注意的是，运动消除副乳需要长期坚持，同时还需要注意饮食和生活习惯的调整，才能达到更好的效果。如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更适合的解决方案。