经期可以吃红薯，但需注意食用量。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，同时膳食纤维在肠道内无法被吸收，还能阻止糖分转化为脂肪，对减肥也有一定帮助。
但红薯中含有“气化酶”，吃多了容易出现烧心、腹胀、打嗝、排气等不适，所以经期食用红薯应适量。另外，经期女性体质较为特殊，食用红薯时应注意以下几点：
1.尽量避免空腹食用：空腹食用红薯，容易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。
2.选择合适的烹饪方式：红薯可以煮、蒸、烤等，建议选择健康的烹饪方式，如蒸煮，避免油炸，以减少油脂的摄入。
3.搭配其他食物：红薯的营养价值较高，但缺乏一些人体必需的氨基酸和蛋白质。因此，食用红薯时可以搭配一些其他食物，如肉类、蛋类、豆类等，以保证营养均衡。
4.注意食物卫生：经期女性的免疫力相对较低，食用红薯前应彻底清洗干净，以免引起肠道感染。
总之，经期女性可以适量食用红薯，但应注意食用量和食用方式。如果在食用红薯后出现不适，应及时停止食用，并咨询医生的建议。