经期可以吃红薯，但需注意食用量。红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。同时，红薯的热量比较低，并且具有丰富的饱腹感，有助于控制食欲，是一种很好的减肥食物。
此外，红薯中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，对于缓解经期便秘也有一定的帮助。但需要注意的是，红薯中含有一种叫做气化酶的物质，这种物质在胃肠道中会产生大量的二氧化碳气体，从而引起腹胀、腹痛等不适症状。因此，在经期食用红薯时，要注意控制食用量，以免引起身体不适。
总之，经期可以适量食用红薯，但要注意食用量和食用方法。如果在经期食用红薯后出现身体不适，应及时停止食用，并咨询医生的意见。