经期可以吃红薯，红薯是一种营养丰富的天然食品，富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题，对经期女性的身体健康有好处。但要注意以下几点：
1.食用要适量：红薯中含有气化酶，吃多了可能会产生腹胀、烧心、打嗝、排气等不适，所以每次食用红薯的量最好控制在100-200克左右。
2.不要吃凉的：经期女性应避免食用凉的红薯，最好吃热红薯，以免引起宫寒，导致经血不畅，加重痛经等不适症状。
3.选择合适的时间：红薯不宜在睡前食用，否则可能会导致腹胀，影响睡眠质量。建议在两餐之间作为加餐食用，既能为身体提供能量，又不会对健康造成影响。