屁股上的肉多可能与久坐、遗传、激素变化等有关，可通过以下方式减去：
1.调整生活方式：
控制热量摄入：每天摄入的热量应小于身体消耗的热量，以保证热量赤字，促进脂肪分解。
增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以消耗多余热量，并锻炼臀部肌肉。还可进行一些针对臀部的力量训练，如臀桥、深蹲等，增强臀部肌肉力量。
减少久坐时间：久坐会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积，建议每小时起身活动5-10分钟。
保持良好的姿势：站立和行走时，保持挺胸收腹，不要弯腰驼背，以免影响臀部线条。
保证充足的睡眠：睡眠不足可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.饮食调整：
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，以免血糖波动，促进脂肪合成。
增加蛋白质摄入：多吃瘦肉、鱼、虾、豆类等富含优质蛋白质的食物，以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
多吃蔬菜水果：富含膳食纤维的蔬菜水果可以增加饱腹感，减少热量摄入。
控制脂肪摄入：选择低脂肪的食物，如橄榄油、鱼类等，避免食用动物油、油炸食品等高脂肪食物。
适量饮水：充足的水分可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
3.其他：
抽脂：对于局部脂肪堆积较为严重的人，可以考虑抽脂手术，但该方法有一定风险，需在正规医院进行。
中医减肥：如针灸、按摩等，可以调节人体代谢，促进脂肪分解，但需要在专业医生的指导下进行。
保持心情愉悦：压力过大、情绪紧张可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，建议保持心情愉悦，避免长期处于高压状态。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况不同，减肥方法也应因人而异。如果需要更详细的建议，可以咨询专业的营养师或健身教练。