腰间盘突出患者适合进行以下运动：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强腰部力量，同时水的浮力可以减轻腰部的负担。推荐蛙泳，因为蛙泳时身体仰卧在水中，腰部肌肉和脊椎都能得到充分的伸展和放松。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
3.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展腰部肌肉，增强腰部的柔韧性和灵活性。但要注意动作的正确性，避免过度拉伸。
4.快走或慢跑：适度的有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。在快走或慢跑时，注意保持正确的姿势，避免弯腰驼背。
5.腰部伸展运动：如腰部前屈、后伸、侧弯等，可以缓解腰部肌肉的紧张，增强腰部的柔韧性。但要注意动作的幅度和速度，避免过度拉伸。
需要注意的是，在进行运动时，要根据自己的病情和身体状况选择适合的运动方式和强度。运动前最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重物提取等，以预防腰间盘突出的复发。