腰间盘突出患者适合的运动方式主要包括以下几种：
1.游泳：在众多运动中，游泳对腰椎间盘突出患者相对友好。其中，蛙泳更适合这类人群。因为在蛙泳过程中，人体脊柱可以充分伸展，减轻腰椎间盘的压力，同时还能锻炼腰背肌肉。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
3.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，对腰椎间盘突出的康复有一定帮助。
需要注意的是，运动虽好，但应根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，运动只能作为辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果腰间盘突出症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。