腰间盘突出患者适合的运动方式有以下几种：
1.游泳：在众多运动中，游泳对腰椎间盘突出患者较为适宜。水的浮力可减轻腰椎间盘的压力，同时还能增强腰背肌的力量。蛙泳是比较推荐的泳姿，因为它能充分伸展脊柱，使全身肌肉得到锻炼。需要注意的是，在进行游泳运动时，水温不宜过低，游泳时间也不宜过长，以免导致肌肉痉挛。
2.慢跑：适当的慢跑可以增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。在进行慢跑时，要保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。同时，要选择平坦、安全的跑步场地，避免在崎岖不平的路面上跑步，以免加重腰部负担。
3.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的柔韧性和灵活性。在进行瑜伽练习时，要注意动作的正确性，避免过度拉伸或扭曲腰部。如果腰部疼痛较为严重，建议在医生的指导下进行瑜伽练习。
4.仰卧起坐：仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，对腰椎间盘突出患者有一定的帮助。但要注意控制运动强度，避免过度劳累。在进行仰卧起坐时，可以使用腹肌板或在瑜伽垫上进行，以减少腰部的压力。
5.腰部伸展运动：进行腰部伸展运动可以放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。常见的腰部伸展运动包括腰部扭转、腰部前屈后伸等。在进行腰部伸展运动时，要注意动作的幅度和速度，避免过度拉伸腰部。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行运动时，要根据自身情况选择适合的运动方式和运动强度，并在医生的指导下进行。同时，要避免长时间弯腰、久坐、久站等不良姿势，保持良好的生活习惯。如果腰部疼痛加重或出现其他不适症状，应及时就医。