怀孕初期老是想吐，是一种正常的妊娠反应，通常会在怀孕3个月后逐渐缓解。但如果症状严重，影响到了日常生活，可采取以下措施进行缓解：
1.饮食调整：
少吃多餐：可以将一日三餐改为每天吃五六餐，每次少吃一点，以减轻胃部的负担。
选择易消化的食物：如面包、饼干、馒头、蛋糕等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
多吃蔬菜水果：这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于缓解孕吐。
注意补充水分：孕吐会导致身体大量失水，因此要多喝水，也可以选择一些果汁、清汤等。
2.心理调节：
放松心情：孕吐可能会让孕妇感到焦虑和紧张，要尽量放松心情，可以通过听音乐、散步、与家人朋友聊天等方式缓解。
转移注意力：不要总是想着孕吐这件事，可以做一些自己喜欢的事情，如看书、看电视、做手工等。
寻求支持：可以向家人、朋友或医生寻求支持和帮助，分享自己的感受，获得心理上的安慰。
3.适当运动：
孕期适当运动有助于缓解孕吐，如散步、瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
避免剧烈运动：不要进行跑步、跳绳、游泳等剧烈运动，以免引起身体不适。
4.药物治疗：
如果孕吐严重，影响到了孕妇的营养摄入和身体健康，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、胃复安等，以缓解孕吐症状。
需要注意的是，以上方法只能缓解孕吐症状，如果孕吐症状持续加重或出现其他异常情况，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，以免影响胎儿的发育。