帮助牙齿美白的小方法主要有以下几种：
1.勤刷牙：保持口腔清洁，减少食物残渣和细菌在牙齿表面的附着，有助于预防牙齿变黄。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
2.使用牙线：牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌，预防牙结石的形成，从而保持牙齿的洁白。
3.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙结石和菌斑，同时也可以去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白。建议每半年到一年洗牙一次。
4.避免吸烟和喝咖啡：吸烟和喝咖啡等饮料会使牙齿变黄，因此需要尽量避免吸烟和饮用咖啡等饮料。如果无法避免，可以在饮用后及时漱口，以减少污渍在牙齿表面的附着。
5.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进牙齿的健康，同时也可以使牙齿更加洁白。建议多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。
6.使用美白牙膏和漱口水：市面上有一些美白牙膏和漱口水，可以帮助去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白。使用时需要按照说明书的要求使用，不要过度使用。
7.就医治疗：如果牙齿变黄是由于疾病引起的，如氟斑牙、四环素牙等，需要及时就医治疗。医生可能会采用牙齿贴面、烤瓷牙等方法进行治疗。