哺乳期腰疼的厉害可能与以下原因有关：
1.哺乳期喂奶姿势不当：喂奶时，婴儿的重量可能会导致腰部肌肉和韧带受到过度拉伸或压力，从而引起腰疼。喂奶时可以使用枕头或靠垫来支撑婴儿，减轻腰部的负担。
2.哺乳期劳累：哺乳期妇女需要频繁地抱起婴儿、喂奶、换尿布等，这可能会导致腰部肌肉疲劳和损伤，从而引起腰疼。应注意休息，避免过度劳累。
3.哺乳期缺钙：哺乳期妇女需要为婴儿提供足够的钙质，如果钙质摄入不足，可能会导致骨质疏松，从而引起腰疼。应注意多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
4.盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。哺乳期妇女如果出现腰疼、下腹坠胀等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他：肾脏疾病、腰椎间盘突出等也可能会引起哺乳期腰疼。
针对哺乳期腰疼的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.适当运动：进行适当的腰部运动，如伸展、扭转等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
4.注意休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，保证充足的睡眠。
5.调整喂奶姿势：喂奶时可以调整婴儿的位置，减轻腰部的负担。
6.及时就医：如果腰疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，哺乳期妇女应避免自行服用药物，以免影响婴儿的健康。如果需要服用药物，应在医生的指导下进行。同时，如果腰疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急等，应及时就医，排除其他疾病的可能。