不吃药的情况下，快速降低血压的方法包括：
1.减轻体重：肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。通过健康饮食和适量运动来减轻体重，可以有效降低血压。
2.减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，可以帮助降低血压。
3.增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，从而降低血压。多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果、豆类等，可以帮助降低血压。
4.增加运动：适量的运动可以增强心血管功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加血压升高的风险。戒烟限酒可以帮助降低血压。
6.缓解压力：长期的压力会导致血压升高。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解压力，降低血压。
需要注意的是，这些方法只能帮助降低血压，但不能替代药物治疗。如果血压过高或有其他健康问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。