不吃药快速降血压的方法有以下几点：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以有效降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。建议减少食用腌制食品、加工肉类、方便面等高盐食物，增加新鲜蔬菜、水果和低钠盐的摄入。
3.增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，从而降低血压。建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。建议戒烟限酒。
5.适量运动：适量的运动可以降低血压，提高心血管系统的功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
6.减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高。建议通过放松训练、冥想、心理咨询等方式来减轻精神压力。
7.其他方法：如定期测量血压、保持良好的睡眠、避免熬夜等也有助于降低血压。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻度高血压患者，如果血压较高或存在其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应定期测量血压，以便及时调整治疗方案。