跟骨骨折后的消肿方法和治疗方法如下：
1.消肿方法：
休息：在骨折后的初期，应保持患部休息，避免过度活动，以减轻肿胀。
冰敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进肿胀消退。
药物治疗：可使用一些消肿止痛的药物，如非甾体抗炎药、活血化瘀的中药等，缓解疼痛和肿胀。
2.治疗方法：
保守治疗：对于无明显移位或轻度移位的跟骨骨折，可采用保守治疗方法，如石膏固定、支具固定等，固定时间一般为6-8周。
手术治疗：对于严重的跟骨骨折或保守治疗效果不佳的患者，需要进行手术治疗，手术方法包括切开复位内固定、植骨等。
康复治疗：骨折愈合后，需要进行康复治疗，包括功能锻炼、物理治疗等，以恢复关节的活动度和功能。
需要注意的是，跟骨骨折的治疗方法应根据具体情况而定，包括骨折的类型、移位程度、患者的健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和营养，促进骨折的愈合和康复。