小孩感冒时，饮食方面需要注意选择营养丰富、易于消化的食物，以下是一些适合小孩在感冒时食用的蔬菜：
1.洋葱：洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，能抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。
2.南瓜：南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素A，对保护呼吸道黏膜的完整性有着很大的帮助。
3.大蒜：大蒜是一种天然的杀菌剂，有很强的抗病毒作用，能预防感冒和肠道传染病。
4.生姜：生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
5.香菜：香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质，可以促进血液循环，固表通窍，健脾胃。
6.萝卜：萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。
7.绿豆芽：绿豆芽富含维生素C，维生素C具有增强人体免疫功能的作用，所以在感冒高发的季节，让孩子多吃些绿豆芽，可以有效地防治维生素C缺乏症。
8.菠菜：菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。
9.莴笋：莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
小孩在感冒期间，除了饮食方面需要注意外，还需要注意休息，保持室内空气流通，避免去人多拥挤的地方，以防交叉感染。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。