孕早期口腔溃疡和牙龈肿痛是孕妇常见的口腔问题，可能会影响孕妇的进食和生活质量。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用温和的漱口水漱口，避免使用刺激性的漱口水。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、维生素B族和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油腻、酸性食物。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：如果口腔溃疡和牙龈肿痛严重，可以在医生的指导下使用局部药物，如口腔溃疡散、西瓜霜等，或者使用含有利多卡因的漱口水缓解疼痛。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素或其他治疗方法。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性。此外，孕妇还应该注意休息，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果孕妇有其他健康问题或疑虑，也应该及时告知医生。