长期卧床后出现腰疼，可能与腰背肌力量下降、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等有关。以下是一些建议：
1.调整卧床姿势：床垫不要太软，仰卧时可在膝下垫个枕头，侧卧时可将枕头垫在两腿之间，使腰部紧贴床面。
2.适度活动：在病情允许的情况下，可进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等。还可适当散步、慢跑等，以增强腰部肌肉力量。
3.物理治疗：如热敷、按摩、推拿等，可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：在医生的指导下佩戴腰围，可限制腰部活动，减轻疼痛。
5.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、乙哌立松等）等缓解疼痛。
6.及时就医：如果腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出等疾病，需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，长期卧床的患者还应注意预防肺部感染、泌尿系统感染等并发症。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生。