年轻人肾虚可以通过以下方法进行调理：
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠：每晚应保证7-8小时的睡眠时间，让肾脏有足够的休息时间。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，改善肾虚症状。
饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳等）、坚果类食物（如核桃、腰果、杏仁等）、海鲜类食物（如海参、虾、贝类等）。
2.中医调理：
中药调理：可在中医师的指导下，服用一些具有补肾作用的中药，如熟地、山药、枸杞、杜仲等。
针灸按摩：通过针灸、按摩等中医疗法，刺激穴位，调节气血，改善肾虚症状。
3.心理调节：
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦，有助于改善肾虚症状。
减轻压力：合理安排工作和生活，避免过度劳累，学会放松自己，减轻压力。
4.就医治疗：
如果肾虚症状较为严重，影响到生活和工作，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗肾虚的药物有金匮肾气丸、六味地黄丸等。
治疗期间应注意遵医嘱用药，避免滥用药物，同时应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和纵欲过度。如果肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。