脚后跟突然疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的组织，如果跟腱受到过度拉伸或损伤，就可能引起炎症，导致疼痛。常发生于运动员或需要长时间站立、行走的人群。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），以及佩戴跟腱支具。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层连接脚后跟和脚趾的坚韧组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就可能引发炎症，导致疼痛。常发生于晨起或长时间休息后行走时。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、注射治疗（如糖皮质激素、局麻药），以及定制矫形鞋垫。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨长期承受压力和磨损，导致骨赘形成。足跟骨刺可能刺激周围组织，引起疼痛。足跟骨刺通常在X光检查中被发现。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）、注射治疗（如糖皮质激素、局麻药），以及手术治疗（如骨刺切除术）。
4.其他原因：脚后跟突然疼还可能与其他因素有关，如鞋子不合适、过度劳累、跟骨骨折、跟腱断裂、神经病变等。
如果脚后跟疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热等），建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，以下措施也有助于缓解脚后跟疼痛：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少对脚后跟的压力。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在脚后跟处，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在脚后跟处，每次15-20分钟，每天数次。
4.拉伸：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，有助于缓解疼痛和改善柔韧性。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.注意体重：过重会增加脚后跟的压力，应保持适当的体重。
7.物理治疗：如按摩、电疗、超声等物理治疗方法，可能有助于缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您有任何健康问题，应咨询医生的意见。