膝盖下面骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击，可能导致膝盖下方的骨头（如胫骨）受损或出现炎症。建议休息、冰敷、使用止痛药物，并在医生指导下进行物理治疗。
2.髌腱炎：髌腱是连接膝盖下方骨头和髌骨的肌腱，过度使用或受伤可能导致髌腱炎。主要症状为膝盖下方疼痛，尤其在上下楼梯或跳跃时更明显。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用消炎药等。
3.胫骨结节骨骺炎：好发于青少年，与胫骨结节的慢性损伤或骨骺未愈合有关。主要表现为膝盖下方疼痛，尤其是在运动或下跪时加重。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用止痛药等。
4.其他原因：
关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可能影响膝盖下方的骨头和关节，导致疼痛。
感染：骨髓炎、滑囊炎等感染性疾病也可能引起膝盖下方骨头疼。
肿瘤：骨肿瘤或其他肿瘤也可能导致膝盖下方骨头疼痛。
如果膝盖下面骨头疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热、活动受限等），建议及时就医，进行详细的检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，应避免过度运动、长时间站立或行走，可适当休息、抬高患肢，并使用热敷或按摩等方法缓解疼痛。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。