例假即月经，持续时间长的原因和解决方法如下：
1.内分泌失调：如果女生经常熬夜、压力过大或精神长期处于紧绷状态，可能会导致内分泌失调，从而出现月经失调的情况，表现为例假持续时间长。此外，一些妇科疾病也可能导致内分泌失调，如多囊卵巢综合征等。如果出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
2.子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，通常不会引起明显症状，但如果肌瘤较大，可能会导致月经周期紊乱、经量增多、经期延长等。如果怀疑有子宫肌瘤，需要进行B超等检查以明确诊断。较小的肌瘤通常不需要治疗，定期复查即可；如果肌瘤较大或出现明显症状，可能需要手术治疗。
3.子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是一种常见的妇科疾病，可能导致月经周期紊乱、经量增多、经期延长等。如果怀疑有子宫内膜息肉，需要进行宫腔镜检查以明确诊断。较小的息肉通常不需要治疗，定期复查即可；如果息肉较大或出现明显症状，可能需要手术治疗。
4.其他：子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病也可能导致月经持续时间长。此外，服用某些药物，如避孕药、某些精神类药物等，也可能影响月经周期。
总之，如果例假持续时间长，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因并采取相应的治疗措施。