背上中间骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良或长时间保持同一姿势：长时间低头、弯腰或伏案工作，或使用不合适的床垫和枕头，都可能导致背部肌肉紧张和疼痛。建议保持良好的姿势，定期活动身体，选择合适的床垫和枕头。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、举重、搬运重物或进行剧烈运动时，可能导致肌肉劳损或拉伤。可以通过休息、热敷、按摩和适当的伸展运动来缓解疼痛。
3.脊椎疾病：脊椎间盘突出、脊椎关节炎、脊椎骨折等脊椎疾病也可能引起背部中间骨头疼。此外，强直性脊柱炎等疾病也可能影响背部。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
4.骨质疏松：骨质疏松症可能导致脊椎骨变薄、变弱，增加骨折的风险。背部中间骨头疼可能是骨质疏松性骨折的表现之一。对于老年人或有骨质疏松风险的人群，应注意补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。
5.感染或炎症：背部中间骨头附近的组织感染、肋软骨炎、强直性脊柱炎等炎症性疾病也可能导致疼痛。可能还会伴有发热、红肿等症状。
6.其他原因：心脏疾病、消化系统问题、肾脏疾病等也可能引起背部放射性疼痛，但这种疼痛通常不仅仅局限于背部中间。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。此外，对于长期背痛的患者，应定期进行体检，以排除潜在的健康问题。