背后中间骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.棘上韧带炎或棘间韧带炎：这是一种常见的背部疼痛疾病，通常由于长时间保持不良姿势、过度劳累或受伤引起。治疗方法包括休息、物理治疗、热敷、按摩、外用药物（如扶他林乳膏）等。如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.椎间盘突出：当椎间盘退变或受损时，可能会压迫神经根，导致背部疼痛。疼痛通常会放射到腿部，并伴有麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺）、牵引、手术治疗等。具体治疗方法应根据病情严重程度选择。
3.强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。背部疼痛是常见症状，通常伴有晨僵、活动受限等。治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、免疫抑制剂）、物理治疗、康复训练等。
4.骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松可能导致脊柱骨折，引起背部疼痛。治疗方法包括补充钙剂和维生素D、抗骨质疏松药物（如阿仑膦酸钠）、物理治疗等。
5.其他原因：背部中间骨头疼还可能与感染、肿瘤、外伤、心脏疾病等有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防背部疼痛的发生，建议保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐；进行适当的运动，如游泳、瑜伽等；保持充足的休息和睡眠；注意保暖，避免背部受凉。如果已经出现背部疼痛，应尽早就医，避免病情加重。