头晕心里发慌可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.低血糖：未按时进食或运动量过大时，可能导致血糖降低，出现头晕、心慌等症状。此时，食用一些含糖食物，如糖果、饼干等，可缓解症状。
2.心律失常：心脏跳动不规律或过快过慢，都可能导致头晕、心慌。如果症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行心电图等检查，以明确诊断。
3.贫血：由于血红蛋白含量不足，血液无法及时供应到大脑和心脏，也会引起头晕、心慌。此外，还可能出现乏力、面色苍白等症状。可通过血常规检查确诊，治疗方法包括补充铁剂、维生素B12等。
4.低血压：血压过低时，大脑和心脏供血不足，也会出现头晕、心慌。改变体位时，如从卧位到站立位，症状可能加重。增加盐的摄入、适量运动等有助于提高血压。
5.焦虑、紧张：情绪过度紧张、焦虑时，可能出现自主神经功能紊乱，导致头晕、心慌。通过深呼吸、放松训练等方式，缓解紧张情绪，有助于减轻症状。
6.耳部疾病：如耳石症、梅尼埃病等耳部疾病，也可能引起头晕、心慌。耳部检查有助于诊断。
7.其他：颈椎病、脑血管疾病、甲状腺功能亢进等也可能导致类似症状。
如果经常出现头晕、心慌症状，或症状严重影响日常生活，建议及时就医，进行全面的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于预防头晕、心慌的发生。