头晕、心里发慌可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.低血糖：未按时进食或运动量过大时，可能导致血糖降低，引起头晕、心慌等症状。此时可以食用一些含糖食物来缓解，如糖果、饼干等。
2.贫血：营养不良、缺铁等可能导致贫血，使血液无法及时供应大脑和心脏，从而引起头晕、心慌。多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下服用铁剂。
3.低血压：体位突然改变、药物副作用等可能导致低血压，使大脑供血不足，出现头晕、心慌。改变体位时动作应缓慢，避免久站。在医生的建议下，可以使用盐酸米多君等药物进行治疗。
4.心脏疾病：心律失常、心脏瓣膜病等心脏问题可能导致心脏泵血功能异常，引起头晕、心慌。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以明确诊断。常用药物包括地高辛、华法林等。
5.焦虑、紧张：情绪激动、压力过大时，可能出现自主神经功能紊乱，导致头晕、心慌。保持良好的心态，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解症状。
6.耳部疾病：耳石症、梅尼埃病等耳部疾病也可能引起头晕、心慌。医生可能会根据具体情况进行手法复位、药物治疗或手术治疗。
7.其他：颈椎病、脑血管疾病、甲状腺功能亢进等也可能导致类似症状。
如果头晕、心慌症状频繁发生或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、晕厥等，应及时就医，进行全面的身体检查和相关实验室检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于预防和缓解这些症状的发生。